ile wody

[...] dzień. Woda zamiast ~17 odstawiona została po 20. Trening później niz planowałem więc jeden posiłek wypadł. Na noc do tego nawet mojego ulubionego masła nie dałem rady zjeść ile chciałem. Miało wpaść 100g,wpadło 30-40g może. Dobiłem plackiem. To tak w skrócie. Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g Przed treningiem: [...]

[...] Dzieki za odp. Tak wiem pamietam ze do fotek tylko i dlatego ja wlasnie w tym samym celu potrzebuje za 14 dni koniec redu i chcialem jakas sesje walnac na sam koniec ;) to ile zaserwowales sobie bez popitki? 10g? Czy przed tym dniem cos z woda kombinowales? Jakies wieksze ilosci wchodzily jak zazwyczaj? I rozumiem jakos 1-2h przed trenem [...]

[...] konkret- włączam Twoją strategię przed i na tydzień urlopu. Liczę, że będzie kosa i nie złapie 10 kg wody :-D Strategie strategiami, ale będzie trochę improwizacji. O ile : a/ śniadanie : b+f+warzywa- wykonalne b/ obiad: tutaj myślę wleci mięcho + ziemniory lub frytki lub pita+ owoc jakiś, coś słodkiego c/ Kolacja: Mięcha w opór, coś [...]

[...] 1,5% (lub 259ml i reszta wody) proszek Cukier waniliowy cukier 1 jajko (lub dwa) wychodzi mi 6/7 gofrow tych normalnych makro to wegli ok 45g i 1,5-3g fatu zależy ile mleka i jajek to wszytsko przed nadzieniem Białko nie wiem ,że 5gram może Próbowałem na mleku u bialku jaj to odkleic nie mogłem Więc u mnie to jedno jajko musi wpaść [...]

Zapomniałem dodać o tonie supli. Min 4 litry wody ed. Kiedy chłopak pracuje a do kibla musi latać co 30min. A nie ma jak. Hehehe. To nic że to pragnienie wyznacza ile mamy wypić. Kogo to interesuje. Ktoś potrzebuje 2,ktoś 3 a ktoś 4+. 4 litry dla kogoś kto pił do 2l/D to jak nawadnianie już. Dzięki Przemek. No i wzajemnie. Choć ja akurat po [...]

[...] to trochę co innego- ale wniosek był taki ze organizm wracał do równowagi po 1 zawodach (1!) OK 4 miesiące. 4 miesiące. Gdzie dziewczyny nie ladowały w siebie bóg wie ile i czego. Właśnie głównie chodziło o tarczyce i trzymanie wody. A jeśli tych zawodów były 3 czy 4 w krótkim czasie? Co jeśli ta dieta naprwde była zła.? A ze są niedobory [...]

Ostatnia prosta. Woda już leci, nie wiem ile l, ale tak 3x więcej jak zwykle. Dorzuciłem nolve na te kilka dni. Zostały dwa treningi góry. Golenie. Spuszczanie wody. Tan. .....i czekanie co z tego wyjdzie. będzie zyciówka jak nic na tym etapie i tak już nie da sie popsuć nawet jak bys sobie na pizze poszedł to i tak do zawodów niewiele się [...]

Co do oliwy (sorry za offtopic, ale przeciez trza doibic do 100 stron ja rozkminilem tak: -do szklanki wody wlewam oliwe, ile trzeba -do drugiej mleko/kakao/gainer/ bialko (wsyztsko na mleku zawsze robie) -lykam duszkiem pierwsza szklanke (wody nie musi byc duzo, chodiz o to, zeby oliwa latwiej weszla -zaraz potem kilka porzadnych lykow (bez [...]

[...] na płaskiej - klatka: ciężko porównać, jako, że nie wykonywałem takiego treningu, jaki rozpisałem na początku. Myślę, że ponad 100kg jestem już w stanie podnieść, ale ile dokładnie, przekonam się dopiero po zakończeniu cyklu siłowego, który rozpocznę po Nowym Roku, kiedy organizm już dobrze się zregeneruje i będzie gótow na kolejny [...]

Bo badaniach okazało się, że mam potas 6,1! na dodatek nie suplementując go. Jak ktoś się nie interesował to wspomnę tylko, że wysoki jest równie zły o ile nie gorszy niż na niski. Wrzuciłem pół furki (20 mg). Zbiło potas do 5 i zeszło 3 kg wody w jeden dzień. Wiedziałem, że ten lek jest potężny, ale nie myślałem, że aż tak. niestety drżenia [...]

grubo:D to ile tak mniej wiecej zjadles kalorii? 6-7tysięcy? może więcej nie licze bo część niepoliczalne zestaw z McD 2000 lody ok. 1,5k reszta za duzo liczenia,a nie o to chodzi Po ilu dniach myślisz dojść do wagi z przed cheata? Myślałem ze kiedy organizm faktycznie potrzebuje cheata i jest wygłoszony to waga powinna na 2gi dzień aż o tyle [...]

Przyda przyda - przy okazji powiadomki ON :) A ile tej wagi moze przybyc w postaci wody czy tam glikogenu? U mnie z 2.5 do 3.4 kcal, czyli prawie 2 msc. rivers , a waga moze +2 kg. Pas, biodra bez zmian. Pozdrawiam i zycze wytrwalosci. Zmieniony przez - wuchtaaa w dniu 2014-07-23 07:36:47

Mozna czitowac na weglach ale ile tego zjesz bez fatu? idealnie dla wygladu same wegle a fat minimum Idealnie jeszcze kilka innych rzecxy nalezy robic. Fruktoza minimum. Laktoza minimum. Ale wsxystko co najlepiej smakuje ma wegle i fat Ba Ww proste i tluszcz nasycony. A stodujac zakazy/nakazy ten wybor strasznie sie skraca. Kazdy robi jak lubi. [...]

wczoraj wszedlem na wage i 86kg z hakiem mysle WTF? dziś wszedłem i jest tyle ile powinno byc ~88 takiego wahania wagi jeszcze nie miałem,zwłaszcza ze powinno byc więcej niz mniej bo to po dniu DNT było 1,5l+ płynów za mną jeszcze ok.4h picia - ok.2l i potem nic trening ładowanie czyste :-> pierwszy raz w sumie i moze w koncu zjem to na co mam [...]

[...] . Jeśli chodzi o poziom tkanki tłuszczowej to ustawiłem sobie limit: 15% wskakuje 15%BF i ciach redukcja nawet w grudniu przeplatanki krótkie i szybkie nigdy dobre nie będą ile tego mięsa się zbuduje w miesiąc kilo? zalezy jeszcze kto i kiedy im dalej w las tym ciemniej = im dłuzej ćwiczysz i wiecej masz miecha tym ciężej o wzrost początkowe [...]

a jak nabiał na koniec odstawisz to będzie kazeina na noc? bo chyba w tamtym roku ucinałeś na koniec o ile dobrze pamiętam, ale moge zle pamiętać :-D ale taki zabieg ma sens? czy kazeina też powoduje jakaś tam retencje wody? Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2015-06-09 19:16:58

a jak nabiał na koniec odstawisz to będzie kazeina na noc? bo chyba w tamtym roku ucinałeś na koniec o ile dobrze pamiętam, ale moge zle pamiętać :-D ale taki zabieg ma sens? czy kazeina też powoduje jakaś tam retencje wody? Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2015-06-09 19:16:58 nabiał niby trzyma wodę no niby u mnie się sprawdziło,ale na [...]

Ja mam elektronicznego wariora i jakbym miał polecać to jego. Ale jak każdy kaliper błąd rośnie wraz ze wzrostem tkanki tłuszczowej. Ale zwłaszcza ten. Teraz ile razy zmierze taki sam wynik. Ew. Jeden na 5 wyników +/- 1mm. Mając te 15% błąd wynosił 3-5mm czasami. A jak teraz będę mierzył? Jeden dzień tygodnia, ten sam. U mnie to będzie [...]

[...] dzień,siedzi tylko w kichach i powodować może problemy trawienne albo izolat na wodzie,albo wpc albo odrobina mięsa do posiłków odrobina odbcie wagowe nie będzie duże - o ile w ogole będzzie ale nie o wage tez chodzi chodzi o glikogen i chodzi o leptynę a ww mają na te dwa aspekty wpływ największy z drugiem strony ładując byle co gliko też się [...]

[...] wypic jakies pompery. ! Fast food powinien pojsc min 2h przed,coż......zycie. Jak wszedłem na sale to dopiero chyba zaczynalo sie trawic. Myslalem zeby sie nie porzygac i ile czasu do zamknięcia mam. Wiec nawet dobrze sie nie spompowalem na treningu. W ogóle cały dzień do De. Plan byl taki ze skocze o tej 11 na maka. Wroce do domu ok 12 - wiec [...]